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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.70 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 38.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann der Wissensstand in verschiedenen Bereichen wie Wissenschaft, Technologie, Geschichte und Kultur verbessert werden?
Der Wissensstand in verschiedenen Bereichen kann durch regelmäßiges Lesen und Studieren von Fachliteratur und aktuellen Forschungsergebnissen verbessert werden. Zudem können Diskussionen mit Experten, Besuche von Museen und kulturellen Veranstaltungen sowie das Ansehen von Dokumentationen und Vorträgen dazu beitragen, das Wissen zu erweitern. Die Nutzung von Online-Ressourcen, wie E-Learning-Plattformen und Podcasts, kann ebenfalls helfen, sich in verschiedenen Bereichen weiterzubilden. Schließlich ist es wichtig, offen für neue Ideen und Perspektiven zu sein und sich aktiv mit den Themen auseinanderzusetzen, um den Wissensstand kontinuierlich zu verbessern.
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Wie kann die Effizienz und Qualität von Cateringwagen in verschiedenen Branchen, wie beispielsweise der Gastronomie, Events oder Krankenhäusern, verbessert werden?
Die Effizienz und Qualität von Cateringwagen in verschiedenen Branchen kann durch die Verwendung von hochwertigen Materialien und innovativen Technologien verbessert werden. Zum Beispiel könnten leicht zu reinigende Oberflächen und energieeffiziente Kühl- und Heizsysteme die Hygiene und Lebensmittelsicherheit in Krankenhäusern verbessern. In der Gastronomie könnten modulare und anpassbare Cateringwagen die Flexibilität und Effizienz bei der Zubereitung und Präsentation von Speisen erhöhen. Darüber hinaus könnten verbesserte Lagerungssysteme und ergonomische Designs die Arbeitsabläufe bei Events optimieren und die Kundenzufriedenheit steigern. Schließlich könnten digitale Lösungen wie intelligente Bestandsverwaltungssysteme die Effizienz in allen Branchen verbessern, indem sie
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Wie kann das Zuschauererlebnis bei Live-Events verbessert werden?
Das Zuschauererlebnis bei Live-Events kann verbessert werden, indem die Veranstaltung interaktiver gestaltet wird, zum Beispiel durch Einbindung der Zuschauer in das Geschehen. Zudem können spezielle Technologien wie Virtual Reality oder Augmented Reality eingesetzt werden, um ein immersiveres Erlebnis zu schaffen. Außerdem ist es wichtig, auf die Bedürfnisse der Zuschauer einzugehen, zum Beispiel durch komfortable Sitzplätze, gute Sicht- und Tonqualität sowie ein abwechslungsreiches Programm.
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Wie kann der Wissensstand in verschiedenen Bereichen wie Wissenschaft, Technologie, Geschichte und Kultur verbessert und erweitert werden?
Der Wissensstand in verschiedenen Bereichen kann durch kontinuierliches Lesen und Studieren von Fachliteratur und wissenschaftlichen Artikeln verbessert werden. Zudem können Diskussionen mit Experten und Fachleuten in den jeweiligen Bereichen dazu beitragen, das Verständnis zu vertiefen. Der Besuch von Museen, Ausstellungen und kulturellen Veranstaltungen kann helfen, das Verständnis für Geschichte und Kultur zu erweitern. Darüber hinaus können Online-Kurse und Weiterbildungsprogramme genutzt werden, um das Wissen in verschiedenen Bereichen zu vertiefen und zu erweitern.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Das Hautserum Delia Cosmetics Gold & Collagen ist ein Pflegeprodukt mit einem hohen Anteil an Wirkstoffen. Es gewährt Ihrer Haut die luxuriöseste Pflege. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 4.80 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.30 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Tagescreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann der Wissensstand in verschiedenen Bereichen wie Wissenschaft, Technologie, Geschichte und Kultur verbessert und erweitert werden?
Der Wissensstand in verschiedenen Bereichen kann durch kontinuierliches Lesen und Studieren von Fachliteratur und aktuellen Forschungsergebnissen verbessert werden. Zudem können Diskussionen und der Austausch mit Experten und Gleichgesinnten helfen, das Verständnis zu vertiefen. Die Teilnahme an Seminaren, Workshops und Weiterbildungsprogrammen bietet die Möglichkeit, neues Wissen zu erlangen und bestehendes Wissen zu vertiefen. Darüber hinaus können Reisen zu historischen Stätten und kulturellen Veranstaltungen das Verständnis für Geschichte und Kultur erweitern.
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Wie kann der Wissensstand in verschiedenen Bereichen wie Wissenschaft, Technologie, Geschichte und Kultur verbessert und erweitert werden?
Der Wissensstand in verschiedenen Bereichen kann durch kontinuierliches Lesen und Studieren von Fachliteratur und aktuellen Forschungsergebnissen verbessert werden. Zudem können Diskussionen und der Austausch mit Experten und Gleichgesinnten dazu beitragen, das Verständnis und die Kenntnisse zu vertiefen. Die Teilnahme an Seminaren, Workshops und Weiterbildungsprogrammen bietet die Möglichkeit, neues Wissen zu erlangen und bestehendes Wissen zu erweitern. Darüber hinaus können Reisen zu historischen Stätten und kulturellen Veranstaltungen dazu beitragen, das Verständnis für Geschichte und Kultur zu vertiefen und zu erweitern.
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Wie kann der Wissensstand in verschiedenen Bereichen wie Wissenschaft, Technologie, Geschichte und Kultur verbessert und erweitert werden?
Der Wissensstand in verschiedenen Bereichen kann durch kontinuierliches Lesen und Studieren von Fachliteratur und aktuellen Forschungsergebnissen verbessert werden. Zudem können Diskussionen mit Experten und die Teilnahme an Fortbildungen und Seminaren dazu beitragen, das Wissen zu erweitern. Der Einsatz von digitalen Lernplattformen und Online-Kursen ermöglicht es, sich gezielt in verschiedenen Bereichen weiterzubilden. Darüber hinaus ist es wichtig, offen für neue Ideen und Perspektiven zu sein und sich aktiv mit den Themen auseinanderzusetzen, um das Verständnis und die Kenntnisse zu vertiefen.
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Wie kann die Sicherheit in öffentlichen Einrichtungen und Events verbessert werden?
Die Sicherheit in öffentlichen Einrichtungen und Events kann durch die Installation von Überwachungskameras und Metalldetektoren verbessert werden. Außerdem ist es wichtig, Sicherheitspersonal mit Schulungen und angemessener Ausrüstung auszustatten. Regelmäßige Sicherheitsüberprüfungen und eine enge Zusammenarbeit mit lokalen Behörden können ebenfalls dazu beitragen, die Sicherheit zu gewährleisten.
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann.